例如，随着年龄增长，人体调节睡眠的松果体素分泌减少，导致老人入睡困难、深度睡眠时间缩短。此外，一些基础疾病如咳嗽、心悸、高血压、糖尿病等也可能干扰睡眠。同时，卧室的温度、湿度、光线、噪声等环境因素也会对睡眠质量产生影响。更重要的是，老年人的心理健康同样影响睡眠，如退休后心理调适不当、与社会产生隔离感或过度忧虑等，都可能成为引发失眠的心理因素。

俞建洪建议，老年人要想拥有良好睡眠，首先应控制好基础疾病，建立稳定的睡眠—觉醒周期，平时注重科学饮食和适度运动。入睡前，尽量营造安静、柔和、适宜的睡眠环境，并在睡前通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式缓解紧张情绪。有些老年人无法自行入睡，可以在专业神经内科或精神科医生的指导下用药治疗，科学助眠。如果老人有心理困扰则可寻求专业心理咨询师的帮助，针对具体心理因素导致的失眠进行科学干预。

俞建洪还建议，老年人应定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题，以减少失眠的诱因。面对老年人失眠问题，应采取多维度、个性化的综合策略，从生活、心理、医疗等多方面入手，共同守护老年人的“黄金睡眠”。

（内容来源：绍兴晚报）