最近，“树洞信箱”收到了不少同学关于“牙齿”的留言，其中既有龋齿方面的担忧，又有刷牙方面的困惑。为此，树报君去咨询了绍兴市口腔医院的医生们。

那么，本期的“悄悄话”时间，我们一起聚焦“健康护齿”——

如果你的身边发生了一些事，让你有想倾诉或者吐槽的欲望，请记得“树洞”一直在这里，等待聆听你的“悄悄话”。来信请投递至“树洞信箱”1195587565@qq.com，并在信末注明学校、班级和姓名（亦可使用化名）。

下面这些讲述中，是否也有你的影子呢？

A

怎么把牙齿刷干净？

陈枍楠（塔山小学教育集团望花校区一〈19〉班）

每天，妈妈都让我好好刷牙，以免蛀牙。

但是，我对着镜子、张大嘴巴，看不到我的所有牙齿。我不知道牙齿刷干净没有，怎么保护它不被蛀掉呢？

回答：绍兴市口腔医院儿童口腔科医生程旭表示，小朋友自己刷牙，确实很难把每颗牙的每个牙面都刷到。你刷完之后，可以让妈妈再检查一遍，把没有刷到位的地方重新刷。

不想蛀牙，就要养成良好的习惯。除了好好刷牙，尽量不要吃高糖和粘牙的食物，晚饭后就不要再吃零食了。

另外，牙齿咀嚼功能需要锻炼。有时食物过于精细，不光会影响口腔骨骼的发育，也会导致更多糖分停留在口腔，加重龋齿风险。

举个例子，你可以多啃啃苹果、甘蔗、玉米等，但是苹果等不用切成小块，洗干净削皮就可以了。

B

早上可以不刷牙吗？

李星然（柯桥区实验小学一〈11〉班）

我很好奇，明明晚上入睡前，我已经把牙齿刷得干干净净了。那为啥早上起来，我还什么都没吃，又要刷牙呢？

回答：早上刷牙可以清除夜间滋生的细菌，所以也要好好刷牙哦。

程旭医生表示，口腔中其实一直存在微生物，当食物长时间地停留在牙齿上，就可能在微生物的作用下产生蛀牙。所以，早晚及时刷牙非常重要。

不过，晚上刷牙会比早上刷牙更重要。因为晚上口腔活动停止，若不刷牙，口腔内食物残渣会导致细菌大量繁殖，伤害性更大。

“早上赶时间，可以刷个两三分钟，做好基本的口腔卫生。晚上，要督促自己把每一颗牙齿都刷干净。可以拿个小镜子，对照着一颗一颗刷过去。”程旭说。晚上时间相对充裕，建议花5到10分钟，仔细做好口腔卫生。

C

刷牙只用牙刷不行吗？

陈可鑫（嵊州市剡山小学605班）

现在市面上有好多可以帮助牙齿清洁的工具啊。除了牙刷，还有牙线、冲牙器、牙间隙刷、漱口水……我很好奇，这些工具都有必要吗？

回答：绍兴市口腔医院牙周科副主任医师孙菲表示，保持口腔卫生不用那么多花招，对于大多数人来说，“牙刷+牙线”就足够了。

每天早晚认真刷牙，辅以牙线清洁，并定期到医院检查，牙齿基本上就不会有大问题。

可能有的同学认为，使用牙线会使牙缝变大。这是对牙线的误解。

牙线是口腔健康护理的重要工具。使用牙线能帮助清除牙缝中牙刷无法触及的牙菌斑，保证口腔卫生。

另外，需要提醒的是，药店售卖的含抗菌成分的漱口水，不建议自行日常使用。这些抗菌成分容易引起口腔内菌群失调，反而会对牙齿造成危害。

知识补给站

巴氏刷牙法

好好刷牙是保护牙齿最重要的手段。医生们推荐大家使用“巴氏刷牙法”。

简单来说，有以下四个要点：

①刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次。

②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45度角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上。

③清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。

④不要忘记轻刷舌头表面。

掌握正确的刷牙姿势，做好日常的口腔清理工作，相信大家都能养成一口健康的大白牙。

（内容来源：树人导报）