2024年绍兴马拉松将于11月10日鸣枪开跑。这场在家门口举办的体育盛事不仅吸引了众多年轻跑者的参与，一些银发跑者也不甘落后。每年马拉松赛场上，这些银发跑者奋力奔跑的身影成为一道亮丽的风景线。而赛场之外，绍兴民间还有众多老年跑步爱好者。近日，记者走访了我市3位“银发”长跑达人，他们的故事，是对坚持运动与热爱生活的最好诠释。

因水与长跑结缘

“环城河是我的跑友”

受访者：马仁荣，73岁

“2004年左右，在绍兴县职工越野新世纪长跑10公里的比赛中，我得了第5名。这是组委会颁发给我的。”在越城区城南街道温馨社区，记者见到了今年73岁的长跑达人马仁荣。面对记者的来访，他从兜里摸出了一块包在塑料袋中的绶带，轻轻展开，只见绶带上贴着“新世纪长跑”5个金色大字，成色亮丽，可以看出被保存得十分用心。“不知不觉间，长跑这件事我竟已经坚持了几十年。要是再年轻个10岁，这回‘越马’我肯定要去凑个热闹的。”马仁荣说。

和其他跑者不同的是，马仁荣的长跑生涯与水息息相关。年轻时，马仁荣从事的是水利工程方面的工作，他常常不是上山修水库，就是下海去围海造陆，“那时候，很多山里的路都是我们一步步踩出来的。干水利很辛苦，体力必须得跟上”。在无数次的翻山越岭与涉水前行中，为了配合繁重的体力劳动，马仁荣养成了每日沿环城河长跑一圈的习惯，这一跑就跑到了现在，“跟着河流奔跑，心里也平静下来。现在一天不去河边跑，就觉得好像有件事没完成，总记挂着”。

马仁荣住在温馨花园小区，小区北面就是环城河。每天清晨6点，他从家里出发步行到河边，沿河慢跑一小时左右，再回家吃早饭。“年轻的时候一口气能跑10公里，现在年纪大了，每天最多5公里了。”马仁荣说，过去他和老同事还专门组了一支晨跑队伍，但退休后，跑友们渐渐都不来了，最后只剩他一个人还在坚持。为了寻找同伴，他又加入了不少本地的运动团体，和年轻人一起长跑、爬山。

“退休后继续长跑还有个用途，也是我的老本行！”马仁荣告诉记者，如今他是城南街道温馨、长城、南门3个社区组建的运河保护联盟的一员，负责巡逻从城南大桥至稽山路的这一河段，为了能跟上年轻队员们的步伐、护好家乡河，他便督促自己坚持每天锻炼，“多亏了长跑，我的身体保持着健康状态。老年生活理应是丰富多彩的，老年朋友们不要长时间坐在电视前了，一起来跑步吧！”

退伍不褪军人本色

连续参加了7次“半马”

受访者：章建耀，65岁

初见章建耀时，今年65岁的他身着一套休闲运动装，步伐矫健。提起跑马拉松的经历，反倒是他身边的朋友们先打开了话题：“他是我们这里跑半程马拉松最厉害的跑者！”

章建耀是一名退伍军人，他19岁入伍，4年的部队生活中，负重拉练20公里是常有的事，也就此习惯了每日长跑。但他在退伍后由于工作忙碌，渐渐不再跑步。能重拾长跑的习惯，章建耀告诉记者，是因为一次与高中同学的重逢。“再见面时，她正在路上跑步。要知道她刚因患癌动了手术，却还在长跑，甚至比我跑得都要快，我非常惊讶。”章建耀回忆，同学的这份坚持深深感染了他，于是他时隔5年再次走上跑道，从5公里、10公里到轻轻松松跑下20公里，“在我终于跑得比她要快得多时，她鼓励我，说我该去跑马拉松了。”

2017年，章建耀参加了他人生中的第一场半马，并成功完赛；2020年，在上虞曹娥江半程马拉松中，他跑出了自己的最好成绩1小时44分56秒；如今，他已经连续参加过7次“半马”，今年的成绩甚至比去年还提升了4秒。

“我很享受长跑这个过程，比赛的话是重在参与。主要是身边的家人、朋友们都很支持我，给了我无限动力。”章建耀说，去参加比赛的路上，有的亲朋好友会开车送他到赛场门口，有的会专门带着无人机为他拍摄全程视频并剪辑留念，有的会为他使劲呐喊助威，“每天早上，我一个人去曹娥江边跑步时，跑着跑着身后就会不断有人加入进来，从一个人变成一群人，耳边可以听到此起彼伏的呼吸声和跑步声，这种感觉非常好。”

2020年，在上虞曹娥江半程马拉松中，章建耀对镜头敬礼的一幕被捕捉下来，定格成一个充满敬意与感动的瞬间，至今被他收藏在相册中。“我看到赛道旁为我加油的亲朋好友以及热情的观众们，就想以军人敬礼的方式来表达这份感激，也向我热爱的马拉松真诚地致意。”章建耀笑着解释。

10年前开始练习跑步

“目标是每个月跑200公里”

受访者：谢群芳，55岁

谢群芳至今仍记得，2018年的冬天，一场突如其来的强降温导致大雪封路，原本计划在周六前往诸暨参加马拉松的她不得不退掉了酒店，打算取消行程。“但我看到微信群里，工作人员们将运动员领取物料包的时间延迟到了凌晨，我突然想，不能就这样放弃。”于是，当天半夜，谢群芳与3位跑友自驾上路，因为赛场周边的酒店房间基本告罄，4个人就挤在一张1.5米的小床上过了一夜。她告诉记者，周六那天仍然有很多跑友到场，在走几步就要滑倒的天气里，整条赛道却被工作人员清理得非常干净，“这是我人生中印象最深刻、最感动的一场比赛。有跑友说，能来参加的都是真正热爱马拉松的。”

今年55岁的谢群芳是位资深马拉松跑者。2015年，因为情绪低迷且血压、血脂偏高，她在朋友推荐下加入了长跑的队伍，从跑100米就气喘吁吁到参加“迷你马”并成功完赛，她只用了不到一年的时间。

“跑完‘迷你马’后，我就像打通了任督二脉，爱上了这项运动。”感受到马拉松带来的身心变化，谢群芳组建起了一个20多人的小跑团。他们参加过家门口的“越马”，也去过杭州、义乌、德清、无锡等地，比赛的同时还顺便旅行，加深跑友之间的感情。在App记录下的长跑轨迹中，除了最初未记录的和疫情停跑的几年，谢群芳一共跑了905次、7850公里，超过20次“半马”。

“之前因疫情停跑后，我明显感觉自己胖了不少，身体也不那么好了。管不住嘴，我还是得迈开腿。”谢群芳打趣道。今年5月，她再次重拾长跑，并给自己定下了一个新目标：每个月至少跑200公里，还要去跑更多比赛，“很可惜越马没报上名，但我已经在备战下一场比赛了。我要好好保护我的膝盖，希望跑得更久一点！”

（内容来源：绍兴晚报）