如何运动，才能避免造成损伤？毕擎说，运动要量力而行，因为每个人锻炼的基础不同，选择运动项目和运动量就要有所区别。运动项目可根据个人兴趣爱好选择，可多参加不同的项目，保证身体的各个关节都能得到锻炼，同时保证心、肺、肝、肾、脑等功能都能得到一定训练。运动强度则要根据性别、年龄、体质、基础条件等来确定，不能千篇一律，要因人而异，循序渐进。正常的运动强度就是不要让身体过度疲劳，不能让身体在运动中出现明显的疼痛甚至关节肿胀，做到劳逸结合。

他说，每个人的身体情况不同，心、肺、肝、肾功能不同，胖瘦不同，这就要根据自身特点、自身能力，选择合适的运动。以大众最为常见的跑步为例，这是最广泛的运动，但并非所有人都适合。事实上。很多运动损伤都有一定的规律，比如，女性因为髋撞击原因出现的疼痛，问病史基本上生育时都是顺产，因为女性骨盆又宽又扁利于生育，但不利于长期负重跑步了。这些女性在跑步、攀岩、爬山、做瑜伽等时，髋关节会因为冲击出现疼痛症状。如果改变运动方式，比如参加游泳、太极等，髋关节压力就会小很多。“总而言之，大家要根据自身情况，‘量体裁衣’安排运动计划。”他说。

（内容来源：绍兴日报）