精神健康障碍是日益严重的全球健康危机。据统计，近30%的人会受到精神健康疾病影响。
如何减少抑郁焦虑的发病几率？“吃”或许是方法之一。近日，中国疾控中心发布的一篇文章提出一项研究结论：坚持EAT-Lancet饮食，发生抑郁、焦虑及其共患病的风险更低。
EAT-Lancet饮食模式建议：每天摄入300克蔬菜、200克水果、230克全谷物和125克富含蛋白质的植物性食物（如扁豆、坚果和大豆等），每周仅食用5份动物蛋白，包括约200克鱼肉和约200克白肉。总的来说，这种饮食模式主要以植物为基础，强调蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不饱和植物油和适量的动物蛋白，大大限制了红肉、添加糖和饱和脂肪的摄入。
据央广网
作者： 编辑：徐盈盈
