初中生正处于青春期，情绪波动较大，容易受外界环境和个人经历的影响。一些学生可能面临学业压力、人际关系问题等，缺乏有效的情绪管理机制。为此元培中学2204的同学们走进绍兴市越城区第七人民医院去认识和管理情绪，以提升应对困难和挫折的能力。

讲座开始，老师讲述情绪调整的三个步骤：识别情绪、排解情绪、远离刺激。接着，他与同学们玩起了有趣的游戏——“看图识表情”，调动学生的积极性和参与性，继而抛出一个个有趣的问题与孩子们互动，让学生们在互动中了解自己、认识情绪。

一个个真实的案例，带领学生认识了情绪的来源、种类和发展，并用幽默风趣的语言向同学们介绍了四种调节情绪的方法：深呼吸法、画画法、散步晒太阳法、蝴蝶拍法，为同学们今后的学习生活筑牢了心理防线。

从正性情绪和负性情绪来识别常见日常情绪，通过视频的形式来加深两种情绪带来行为上截然不同的后果，让同学知道同样一件事情，会产生不同的情绪，随之也会有不同的行为。故而情绪没有好坏之分，行为才有好坏之分。用讲故事的方式让同学了解平时碰到的人或者事情都是有不同面，我们用以前没有的视角去看待会有不同的体验和收获。最后通过锻炼、饮食、睡眠、沟通交流等方面来做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

绍兴市元培中学2204班林惜鋆

指导老师孙皓