饮食方面，大暑湿热多雨，湿性困脾，会出现拉肚子、浮肿、身重、四肢酸重、大小便黏滞不畅、舌苔滑腻等症状。热天汗多，易耗气伤阴，出现脱水症状，故而大暑食疗应以清热解暑、健脾化湿为宜。同时，及时补水，吃些益气养阴且清淡的食物，比如绿豆汤、清炒苦瓜、菊花茶、山药百合粥等，还可以喝点健脾利湿茶。
运动方面，可选择慢跑、太极拳、八段锦等方式，宜选择相对凉爽的早晨和日落后，运动不宜太剧烈导致大汗淋漓，以免耗气伤阴损伤津液。
另外，医生建议，此时可运用一些中医特色保健疗法，以达到养生目的。
长夏暑湿最常见的症状是脾胃不调，以腹胀、腹泻等胃肠道表现为主，艾灸能起到一定缓解作用。（据《浙江老年报》）
作者： 编辑：张衎男
