容易疲惫的人，可能不是因为懒。

最近，某社交平台上突然流行起去医院检查维生素D指标。起因是，有网友现身说法表示，自己时常会感到无力、注意力不集中、不开心等等，去医院检查后才发现是因为身体里缺乏维生素D。

且该网友补充了维生素D后，前文所说的症状都消失了，不仅精神好了不少，连睡眠质量也都上了一个台阶。

补充维生素D真有这么神奇吗？萧山区第一人民医院内分泌科主任陈军告诉记者，网友说的这种情况的确是存在的。

维生素D功效强大，有调节人体电解质的钙磷代谢、促进骨骼生长、免疫调节等作用，还有维持肌肉、神经兴奋性的作用。

若是缺乏维生素D，则会引起脱发、骨质疏松、肌肉萎缩乏力、低钙甚至抽搐等情况，严重低钙时会出现精神障碍，木僵，甚至昏迷。但由于维生素D缺乏引起的低钙一般症状较轻，很容易被大家忽视。

“在中国，维生素D缺乏其实是一个普遍现象。”他说，随着办公室族的增多，现代人去户外的机会变少，包括上下班也是坐公共交通、开车等，没有长时间晒太阳的机会和运动，使得许多人不自觉就成为了维生素D的易缺乏人群。

此外，维生素D的易缺乏人群还包括一些特殊人群，即婴幼儿、孕妇和哺乳期的妇女。

“小儿生长发育时期，婴幼儿身体长得很快，代谢腺需要更多的维生素D，如果不及时补充，就有可能导致佝偻病，此外，孕妇没有及时补充好营养时，也容易缺乏维生素D，这时候就容易骨质疏松。”他曾接诊过一位26岁的孕妇，孕期发生腰痛胸痛，结果发现是腰椎、胸椎压缩性骨折，“她这种骨质疏松的情况就和缺乏维生素D脱不了干系。”

那么，维生素D日常应该怎么补？

他表示，普通成年人只要正常健康饮食，平时多去进行一些户外运动，有足够的时间晒晒太阳，一般而言，就不会缺乏维生素D。

对于特殊人群，他建议，可以遵从医嘱，口服维生素D制剂。

不过，维生素D制剂可不能随便当成营养素服用。

“哪怕你是自己去买，补多少、用多少，都要在医生的指导下，定期还要去医院里抽血检查一下维生素D的浓度，因为一旦过量，极有可能会引发维生素D中毒。”他说。

至于去医院怎么查，他表示，有需要的市民可以挂内分泌科门诊开单抽血。

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