最近，湖南的陈女士总觉得呼吸越来越困难，晚上睡觉时也常常被憋醒，有时候在家一躺就是一天，鼾声如雷。

经诊断，陈女士患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，合并Ⅱ型呼吸衰竭。该病症严重的呼吸暂停会导致夜间睡眠时猝死。

医生表示，若患者表现为肥胖、脖子粗短；夜间反复打鼾，呼吸不规律，反复出现憋气、憋醒，睡眠质量差，白天无精打采，精神不振，这些症状的出现可能预示着该疾病的发生。同时，呼吁广大群众对睡眠呼吸暂停综合征的了解及认识，早期诊断、及时治疗。

霍启刚曾自曝确诊睡眠窒息症

这种病还可能导致高血压、冠心病

此前，霍启刚在节目中透露，自己被诊断出患有严重的失眠障碍和中度睡眠窒息症（睡眠呼吸暂停综合征）。他在接受采访时介绍，虽然自己睡得很早，但每天凌晨4点左右会被自己的鼾声惊醒，然后睡不着或频繁醒来，另外因为用嘴呼吸，醒来还感觉口干。即使睡了7个小时，起床后的他面对强大的工作压力，白天感到整个人非常疲惫。

节目中，霍启刚接受了专业的睡眠测试。诊断结果显示，霍启刚患有失眠障碍和中度睡眠窒息症，真正的深度睡眠时间只有四小时。

▲ 综艺节目截图

如何改善失眠？

01

卧室要安静但不要太黑暗

因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。卧室窗帘可选用较为厚实的面料，不仅遮光隔音，还能把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

02

卧室墙壁及床上用品的色调以淡色为主

红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

03

卧室内尽量不要摆放绿色植物

绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。

04

养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性动作来做睡前准备。即便没有睡好，早上还是要按时起床，最好不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上的睡眠，形成恶性循环。

05

睡前远离科技产品

临睡前尽量不看手机、电脑等电子产品，特别是观看一些刺激性游戏、影视剧等内容，都容易影响睡眠。有的小伙伴说睡不着，不看手机干嘛？其实睡不着，闭目养神也是好的。当然有的人必须看着电视，有些声音，然后不知不觉中睡去，如果这样有利于改善睡眠，也是可以的。

06

睡前不宜吃太饱或暴饮暴食

夜宵能不吃就不吃。如果心绪不宁或焦躁难眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，对安抚情绪有一定帮助。经常失眠者平时不建议喝太多咖啡、浓茶等提神的饮料。

（越牛新闻综合华声在线、荔枝新闻、望潮客户端、潇湘晨报等）