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学生早餐需摄入足够碳水化合物

2024-03-06 15:02

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中小学生早餐的营养不均衡,会出现头晕、乏力、反应迟钝、注意力分散等,影响学习效率。国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司指出,一份营养充足的早餐应包括以下4类食物中的3类及以上。

谷薯类:谷类及薯类食物,如馒头、花卷、面包、米饭、米线、杂粮粥等。肉蛋类:猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋等。奶豆类:奶及奶制品、大豆及其制品等。蔬果类:新鲜蔬菜水果,如菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、梨、香蕉等。


作者: 编辑:陶蓓蓓

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