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力量训练能有效缓解女性抑郁

2024-03-06 14:55

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《英国医学杂志》发表一项研究指出,跳舞、步行、瑜伽、慢跑、混合有氧运动、太极拳或气功和力量训练等运动方式,表现出对抑郁的治疗效果,而且效果堪比心理治疗。

该研究最终纳入218项研究,包括14170名受试者。结果发现,不同运动在不同人群中的效应价值也表现出一定差异,力量训练对缓解女性抑郁更有效,瑜伽、气功对男性更有效;瑜伽在老人中更有效,力量训练在年轻人中更有效;个人和团体运动的效果相似。特别是当这些运动以较高强度进行时,效果更显著。


作者: 编辑:陶蓓蓓

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