更年期女性会出现程度轻重不等的症状，典型的如潮热、出汗、焦虑、抑郁、易怒、失眠、健忘等。河南省周口永善医院生殖科王秋菊建议，放松自我，降低自我期望，接受“更年期”现状及“老年期”即将到来的真实情况，避开“精神内耗”。
此外，可以适当进食清心养阴的食物，减少阴虚阳偏旺所致的烘热、汗出的发生，如银耳、山药、红枣、枸杞、莲子心、莲藕等。适当户外运动，多接受日光照射，能够补充维生素D，减少钙流失。若出现压力较大、焦虑、抑郁等情况不能进行自我调节，或自我调节效果欠佳；或出现烘热汗出较明显者，需前往医院就诊。
作者： 编辑：陶蓓蓓
