几天前，56岁的刘芳（化名）坐了20多个小时火车来绍兴，到站后，悲催的一幕出现了：她一下火车便一头栽倒在地上。紧急住院检查，结果发现肺栓塞。坐个火车咋就晕倒了？“答案很清楚，即久坐。人在旅途中坐久了，对身体造成的危害便显现出来了。”绍兴市人民医院重症医学科副主任吕铁解释。

刘芳是贵州人，过完年后和同伴一起来绍兴打工，他们坐的是绿皮火车，从贵州到绍兴要28个小时。复盘整个坐车过程，刘芳想起自己很少离开座位，也没喝几口水。“送来时人已经昏迷，了解情况后，我们怀疑是肺栓塞，一查果然是。”吕铁说，火车上人多、空气干燥，如果不太动、喝水少，很容易血液黏稠，形成血栓。下车活动时血栓脱落，随血流进入肺动脉，从而引起肺栓塞。之后会出现胸痛、咳血、呼吸困难等症状，严重情况下可出现猝死。“幸亏送医及时，目前病人病情稳定，这两天就可以出院了。”吕铁说。

“沙发瘫、葛优躺、床上卧等姿势连续保持两三个小时，都属于久坐行为。”吕铁说，关于“久坐行为”的定义，世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》就给出了明确的阐述，即“清醒状态下，能量消耗低于1.5Mets（指一种能量代谢的当量）的所有行为，均为久坐行为”。从这个定义中，大家可以看出，久坐行为是人在清醒状态下的一种低水平的能量代谢行为。比起时间长短，久坐更强调一种状态。“人躺着看电视、玩手机或坐着看小说、刷视频时，身体的新陈代谢水平下降、血液循环变慢，对身体造成的负面影响是全身性的。”吕铁说。

旅途中不想被“栓”住，吕铁建议做好以下几点：一是动，乘客可适当走动，适当做伸腿运动，避免下肢血流瘀滞。也可以站在座位边，踮起脚尖，抬起后脚跟，每次动作持续几秒钟，10—15次为一组；二要饮，千万不要因为在火车上上厕所麻烦就少喝水，多饮水可稀释黏稠的血液；三是穿，有下肢深静脉血栓形成危险因素的乘客，可穿着医用弹力袜。相关研究表明，该措施可以降低该疾病的发生率。“坐飞机、坐火车途中如果出现下肢酸胀、疼痛或一侧下肢水肿，就要引起警惕。”吕铁提醒。