健康提醒】

积极治疗房颤，预防中风发作

房颤是常见的心脏疾病之一，最严重的并发症就是脑中风。浦东疾控中心提醒，戒烟限酒、合理运动、控制体重、养成规律作息习惯，避免过度疲劳等都是预防房颤有效方法。

需要注意的是，高血压导致房颤的机制可能与左心房压力增高、心房间质纤维化和炎症细胞浸润相关，静息时血压控制在＜130/80mmHg范围内较适宜。糖尿病患者通过合理治疗，维持血糖水平稳定，能降低房颤发生风险。如果已经是房颤患者，需要积极治疗房颤，预防中风发生。

【疾病预防】

用口香糖等替代品戒烟不可取

通过口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等产品代替的方式戒烟并不可取。北京健康教育协会指出，吸烟导致的空虚感是无法用其他东西填补的，只有意识到并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，才能远离香烟。

专家建议，戒烟的方式有以下几种：身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境；开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉；戒烟中，身体偶尔难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。

【生活窍门】

“三个90°” 预防腰肌疲劳

腰背疼痛持续超过3个月即为慢性腰背痛。北京市疾控中心指出，尽量保持正确的坐姿，做到三个90°，可预防腰肌疲劳，避免慢性腰背痛。即：保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90°；腰背部挺直，上身与大腿呈90°；大腿与小腿呈90°，并保持双脚着地。同时，还应避免长时间久坐，每坐50分钟左右要站起来休息5～10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。

此外，专业健身、瑜伽等也可以有效预防和缓解腰肌疲劳，降低腰背痛发生。

【科学饮食】

食用银杏果必须去除毒性部位

金秋十月，银杏果实成熟。中国食品科学技术学会指出，银杏果中含有银杏酸、银杏毒素、氢氰酸和致敏蛋白等毒性成分，食用不当或过量食用，均有可能产生毒副作用。

食用银杏果，要去除毒性部位。市场上购买的带壳白果，要先剥除硬壳，开水煮沸10分钟脱去衣膜，抽去胚芽后再烹饪。通过高温烹饪方法可以去除绝大部分有毒成分，减少致敏性，保证食用安全。熟制的银杏果不要过量食用，成人每日10-20粒为宜，儿童不要超过5粒，婴幼儿不要食用。