给心血管做做“血管操”，每天坚持10分钟，心血管疾病风险下降20%！

每天10分钟“血管操”，心梗风险降低20%！

这种“血管操”就是温水浴疗。

操作起来也很简单，只需要从37度的水温开始，逐渐升到42度，整个过程持续10分钟，就能起到给血管放松按摩的作用。而且，想按摩哪里的血管就泡哪里，非常方便。

这种温水浴疗被很多心血管专家认证有效。

温水浴疗遵循的是冷热交替的原则，在凉水中，肌肉收缩的同时会将血液快速挤回心脏，血管也会同步收缩，相当于帮助心脏泵血。而在热水中则相反，血管和肌肉都处于舒张的状态，心脏和血管就在这一收一舒中得到锻炼，就像给血管做体操一样，能够提高血管弹性，预防动脉硬化等心血管问题。

而且，心血管，尤其是冠状动脉，还可以单独做“血管操”。我们只需要给左胳膊进行温水浴疗就可以了，可以刺激局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。