百度上对多巴胺和内啡肽的解释是，人体内的两种激素，都能够提供快乐，但产生的机理不一样。

多巴胺是奖励机制。人得到了自己想要的东西，比如吃到美食、看到美景、听到美乐，立刻会产生多巴胺，让你觉得很爽。

而内啡肽则是一种补偿机制。你坚持做一件事情，比如长跑、健身等，过程中一度会觉得痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿。

两者的区别是，多巴胺是一种即时满足，这种爽、这种快感，是比较易得的。你看部剧，刷个抖音短视频，大脑立马会分泌多巴胺。而内啡肽是一种延迟满足。它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程。

多巴胺多是在亢奋状态下获得的，比如“黄赌毒”。而内啡肽多是在放松和宁静的状态下获得的，比如瑜伽、冥想等。你做一件事，比如跑步、登山、踢球、打太极拳等，当达到了一定的运动时间，身体就会分泌内啡肽，补偿你一下。内啡肽属于体力和精神双重努力而产生的物质，可以让人精神焕发，对自己认可，有成就感。

所以，如果你想做一个有出息的人，就要努力摆脱多巴胺，坚持追求内啡肽。

有人说，我们现在不是提倡快乐生活吗？那么，大脑多分泌点多巴胺不是很好吗？分泌多巴胺当然很好，但是，这种多巴胺产生的快感，往往是不长久的，转瞬即逝。更高级的快乐则来自内啡肽。当下，追求哪一种快乐，满足于转瞬即逝的快乐，还是追求更高级的快乐，这是人与人之间的分水岭。

老实说，多巴胺易得，而内啡肽难求。

美国硅谷多巴胺实验室创始人布朗做过一个实验。他把神经科学理论应用到代码中，比如适时点赞、虚拟的货币等奖励机制，然后根据大数据算法，成功地让人一直停留在自己喜欢的娱乐中。

当前的生活中，能产生多巴胺的快乐实在太多了。特别是在现今这个发达的网络世界里，我们很难抗拒各低级快乐的诱惑。

你想学习，各种信息不断推送给你，让你眼花缭乱；你想减肥，美食主播轮番给你介绍各种特色美食，让你垂涎欲滴。多巴胺让人先甜后苦，内啡肽则让人先苦后甜。

人要有一定的自制力。有出息的人，都不要多巴胺，追求内啡肽，因为，多巴胺充其量让你快乐一阵子；而内啡肽却让你长久美好，是一个人快乐的源泉。

亚里士多德说：“在追求快乐上，同动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。”多巴胺的快乐门槛低，如果一味追求，只会陷入欲望的泥潭。而内啡肽的快乐门槛高，但是一旦一步步爬上去，却能收获安定的内心，看到一个更好的自己。

多巴胺的快乐，只是在感官上的刺激，美食、美景、美乐，体力上的舒适，这种快乐，人能享受，其他脊椎动物也会享受。而内啡肽的快乐，自律的人可以享受。

我们要追求的快乐，应该是更高级和伟大的内啡肽。

一个人，如果用多巴胺的快乐麻痹自己，那么，就永远只能在低层次上打转，虽然生活安逸，但因为不再努力，也就没有进步，还要忍受内心的焦虑。

而如果一个人要转换到追求内啡肽的轨道上来，就必须让自己有严格的自律精神。

明明自己不想动了，但还是坚持去跑步、健身；明明很累了，很想休息一下，但因为今天有课，还是匆匆吃一点，准时赶到课堂；明明很想“躺平”，但仍旧坚持把工作完成后才下班。

雨果说：“坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。”而拉·封丹说：“耐心和持久，胜过激烈和狂热。”多巴胺的快乐如烟花，短暂一瞬间；而内啡肽的快乐，如静水深流，缓慢而持久。

在当今这个社会中，人大都生活得不容易。如果我们能学会远离多巴胺，靠近内啡肽，那么，你就活成了一个与众不同的人，一个拥有持久快乐的智者。