今年春季学期是新冠病毒疫情实施“乙类乙管”政策后的首个新学期。这几天，记者在部分中小学发现，学校的体育课不仅“慢”下来了，上课形式也更为丰富。有的学校还启动了“学生体能恢复计划”，为学生身体状况的恢复提供多方面服务。

用游戏替代传统运动

“跑！跳！注意，躲避……”昨天上午，绍兴市元培小学301班教室里传出一段动感有趣的游戏背景音乐，该校体育老师秦粉娣一边喊口令，一边为学生演示动作。讲台下，全班学生兴致勃勃地跟着老师一起做原地小跑、跳跃、左右躲闪等动作。此时，教室大屏幕里正播放跑酷游戏《超级玛丽》。“妈妈还担心我‘阳康’后上体育课跟不上，让我惊喜的是，开学后学校的体育课变得和以前不一样，秦老师为我们准备了一些特别的室内游戏，不吃力还很有意思。”该校301班的学生盛伊琳说。

秦粉娣告诉记者，前些天阴雨天较多，为了让学生开展适量的体育运动，元培小学体育组为孩子们准备了多种场景的跑酷游戏。“经过一段时间尝试，学生上体育课的热情更加高涨。”她说。

记者采访发现，考虑到学生经历了“阳康”、寒假等因素，不少中小学校开学初期的体育课以及体育类活动都变“慢”了。“以前上足球课前，通常会让孩子们先绕操场跑个两三圈。这学期开始，我们用踩球、拨球等基本练习动作代替热身跑，强度降低了。”昨天下午，在蕺山小学教育集团书圣校区的操场上，二（5）班足球教练杨老师告诉记者。

开学后头两周，上虞区小越街道中心小学取消了原先的跳绳、接力跑等强度较大的运动项目，体育课基本以恢复性锻炼为主，大课间活动安排的是慢跑和拉伸。该校副校长王光军告诉记者，目前，学校正在布设绳梯、数字房子等校园活动区域，预计下周完工，“希望这些有趣的布置，能鼓励和引导孩子们多走出教室，让孩子们动起来，身体棒起来！”

开启“学生体能恢复计划”

“‘阳康’后的新学期，体育课怎么上？课外锻炼如何开展？”新学期伊始，围绕这些学校关注、家长关心、社会关切的话题，建功中学教育集团召开了专题研讨会，经过讨论，该校开启了“学生体能恢复计划”。

该校副总校长萧华琴告诉记者，学校的这项“恢复计划”以安全第一、循序渐进为教学原则，逐步增加训练频率、训练强度、训练时间，帮助学生增强体质体能，具体分为5个阶段：第一阶段是呼吸、温和的步行拉伸和平衡练习等恢复锻炼准备；第二阶段是每天散步、轻微劳动等低强度活动15~20分钟；第三阶段是快走上下楼梯、慢跑、阻力练习等中等强度活动，每天锻炼不超过30分钟；第四阶段是跑步、游泳、跳台阶、快速高抬腿等中等强度练习，每天锻炼不超过40分钟；第五阶段是回归到有氧健身操、负重深蹲、平板支撑加负重情形、引体向上加仰卧起坐、快速高抬腿加燕式平衡等基线练习，每天锻炼不超过60分钟。“老师们一致认为，每个阶段学生至少保持7天无劳累或不适，再进入下一阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退的，可以退回一个阶段；如果出现比如胸痛或者头晕等危险信号的，则立即停止锻炼，在专业诊治之前不重新开始锻炼。”萧华琴说。

记者了解到，为保障师生的身体健康，我市不少学校还制定了新冠“阳康”后突发急症应急处置预案，并添置了一些紧急救护设备，在学生出现不适时进行及时处置。

（内容来源：绍兴晚报）