在国家卫健委制定的《健康中国行动(2019—2030年)》中，把睡眠列为健康文明生活方式的重要议题。在《2022中国国民健康睡眠白皮书》中指出，在实施“双减”政策后学生群体睡眠时长增强、60%以上的防疫人员睡眠少于7小时、家庭主妇睡眠时长在6小时以下比率高达33%、睡眠不足6小时的医生占49%……这些与公众息息相关的睡眠议题在互联网上进一步发酵，帮助国人重新关切自己的睡眠问题。

在3月21日世界睡眠日到来之际，绍兴市第七人民医院围绕“良好睡眠 健康同行”这一主题开展为期一个月的“世界睡眠日”系列活动，在社会上广泛推广优质睡眠、健康生活的理念，让广大市民朋友关注睡眠，积极参与睡眠相关的自我保健，提高睡眠质量，减少睡眠障碍的发生，为生命健康保驾护航。

健康义诊

为唤起全民对睡眠健康重要性的认识，在世界睡眠日来临之际，医院在绍兴中芯集成电路制造股份有限公司发起义诊活动，助力大家香甜入梦。

在义诊现场，来自中西医结合睡眠科、中医科、口腔科、妇科、神经内科、皮肤科等多科室专家团队，为该企业职工提供相关医疗咨询，耐心解答群众提出的各类健康问题，咨询现场十分火爆。志愿者还为职工们进行抑郁量表、睡眠质量指数量表的测量，发放健康宣传册、小礼品等，前来参加活动的企业职工络绎不绝。

健康讲座

在报告厅内，中西医结合睡眠病区的副主任医师冯虹为现场听众作《优质睡眠 开心益智》的健康讲座。

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冯医师就睡眠障碍的成因、睡眠障碍的表现、如何调节睡眠等提出专业的建议，为职工进行睡眠障碍相关健康科普，指导他们如何培养健康的睡眠习惯及生活方式。冯医师提出了四点建议：一是建立固定的就寝时间和起床时间。如果习惯午睡，则白天睡眠时间不要超过45分钟；二是睡前避免过量饮酒、吸烟、喝咖啡、浓茶，不要进食过饱；三是定期运动，但睡前不要剧烈运动，可以选择泡脚、洗热水澡；四是睡前保持良好的情绪，忌大悲大怒，睡眠环境舒适，适宜的室温、灯光、少噪音。

健康直播

常态化疫情防控下，睡眠与心身健康的问题依然影响着人们的生活。如何保证睡眠质量和规律作息，提高心理健康水平，是大众所关注的社会热点。

在世界睡眠日到来之际，医院中西医结合睡眠病区主任，主任医师梁胜林做客绍兴心理云健康平台、宋明桥主任医师做客好心情平台、田国强主任医师做客绍兴文理学院医学院，为普通老百姓、高校师生们开展线上睡眠健康直播课程，就大家关心的睡眠健康问题进行线上答疑解惑。

健康互动

3月21日上午，在绍兴市第七人民医院门诊大厅，一场以“良好睡眠  健康同行”为主题的现场科普公益活动，吸引近30名市民现场“打卡”互动。

在这样特殊的日子里开展现场科普活动，旨在唤醒广大公众重视睡眠、改善睡眠的意识，提高其健康水平，推进健康浙江、健康绍兴建设。

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