前面有障碍，起跑、跳跃、一跃而过。前面是墙壁，起跳后手抓墙檐，脚尖蹬墙，翻墙而过。当你目瞪口呆时，那个灵活的身影已消失在眼前，这就是跑酷。入春之后，绍兴的街头巷尾不时出现“跑酷族”的身影，他们在绍兴古城内“飞檐走壁”，引领着一股时尚新潮流。

放弃不难

但坚持一定很酷

近些日子，天气转晴，气温转暖，钟旭晨兴奋地说：“又可以去跑酷啦！”出生于2001年的他，穿着亮色卫衣走在迪荡滑板公园，他首先做了一小段助跑，然后脚尖踮着一块石头，来了一个漂亮的前空翻，瞬间引起了行人注意。旁人还没回过神来，他闪转腾挪绕过障碍物，用“金刚跳”快速通过障碍物，又向前空翻了一次。

刚刚落地，他简单解释了这套招牌动作的由来：“拿‘金刚跳’这个动作来说，它又叫作‘猩猩跳’，顾名思义是像大猩猩一样跳跃。模仿大猩猩用手臂撑起自己身体过障碍，可以锻炼我们腿部的爆发力、核心控制力和手臂支撑力量等。”

钟旭晨是地地道道的绍兴人，“当时玩某个游戏，游戏里的人物融入了很多跑酷的动作，当时我觉得这太帅了！”他说，于是2017年，他就开始了自己的跑酷生涯，感到自由在肆意延伸，但他学习跑酷的过程并非一帆风顺。

练习跑酷必然出现的瓶颈期，他一早就遇到了。当时在某网站看视频学习，后来加入绍兴跑酷的小团体，但为了反身跳练出范，他练了好几年，团侧动作也练了一年……坚持跑酷5年来，他还经历过受伤。在练习“金刚跳”时离墙太近刹不住，手指顶到墙上。“瞬间麻了！痛得不行！”说着他发了一张手部包扎的照片，说道，“就成这样了，休息了好几周。”

练习跑酷之初，他还面临家人的不理解，那时候他的父母认为跑酷容易受伤，甚至不喜欢他走出家门。但钟旭晨坚持了下来，随着技术和经验的提升，他很少再受伤，还参与了城市宣传片的拍摄。目前钟旭晨在山西中医药大学学习针灸推拿，为自己继续进行跑酷上了一道“安全阀”。这么多年来，他对跑酷的热爱丝毫未减，2022年春节还特地“跑”了两次。

炫酷动作

让自己信心倍增

视频里的李江普扎着一头马尾辫，在高低错落的走道上蹿来蹿去，穿越、跨跃、飞越，灵动得像一只松鼠。“好怀念那时候。”李江普盯着视频说。出生于1995的他老家在江苏徐州，早在2013年就开启了自己的跑酷生涯。

和大多数接触跑酷的年轻人一样，最开始就是被炫酷的动作吸引。6年前，他来到绍兴，在健身房工作。“别看跑酷和健身都需要力量，但两者区别很大，跑酷讲究的是大开大合的动作，健身则是小范围肌肉的运动。”他强调。

李江普心里一直萦绕着一幅画面，那是他刚练习跑酷后不久在街头小试身手，不少路人停住了脚步，不由得发出赞叹，有的还鼓起掌来。在跑酷上的付出，能得到直接的回应，李江普发自内心感到了快乐。“曾经不是特别自信，通过跑酷得到了别人的赞赏和崇拜，让我信心倍增。”他坦言这是自己最大的收获。

因为工作忙碌，李江普一度停止跑酷4年多，2018年他又重新加入跑酷队伍，与小自己四五岁的人成为伙伴。绍兴环城河边的公园、柯桥的步行街、迪荡湖公园、瓜渚湖公园、蹦床馆……这些是他们练习和表演的场地。蹬墙和“金刚跳”这两个动作，他做起来最是得心应手。

目前，李江普去跑酷的频率不高，但跑酷已经融入了他的生活。他和同伴成立了“绍兴跑酷族人”微信群，也在关注杭州跑酷组织，如2S跑酷社。作为绍兴跑酷界的前辈，他经历过这项运动当年的火爆，绍兴曾有过“巽雷跑酷团”，QQ群成员接近100人。近年来绍兴“跑酷一族”的规模略有下降，那些坚持下来的人对这项运动是真爱。

（图片由受访者提供,均为钟旭晨、李江普跑酷时的留影）

嘉宾说

绍兴市体育局群体处副处长 詹少杰：

介于目前绍兴跑酷运动发展规模较小，相关领域还未有管理措施。目前绍兴跑酷相关领域的氛围比较自由，这项运动体现了城市新潮气质，我们有兴趣与跑酷爱好者多多接触。

绍兴市人民医院手外科医师 木扎帕尔：

我认为跑酷运动在追求刺激的过程中能让人感到愉悦，但同时，不断挑战自我过程中存在一定危险性，运动时需要保护好手、膝盖等脆弱部位。

小贴士

什么是跑酷？

跑酷即英文单词Parkour的音译，它是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市公共空间）为运动场所，做这项运动的人将各种日常设施当作障碍物或辅助，在期间快速且大幅度地跑跳穿行。它不仅能强身健体，还能提升反应力和身体的敏捷性。

跑酷如何入门？

跑酷和攀岩、跳高、跳远一样，是一项运动。它的宗旨是安全地快速移动，辅以个性化的动作装饰。有些初学者一味去模仿做危险的动作，这是非常不可取的。钟旭晨认为跑酷绝不是以挑战高难度或者动作危险度为目的。从入门到精通，是循序渐进的过程，切勿求急贪快。

怎么学跑酷？

跑酷不一定需要强悍的身体素质。这项运动看重技巧，初学者可以反复练习定点跳、侧滚翻、懒人跳、蹬壁上墙、侧越、猫挂等基本动作，把动作做到位是入门的最佳路径，既可以有效提升实力，又能尽量防止身体受伤。

钟旭晨建议感兴趣的初学者，有条件的可以去蹦床馆练习，那里的设施齐全，与身体直接接触的地方往往柔软有弹性，这样能大大减少受伤的可能性。此外，可以参与跑酷社团或者拉小伙伴一起去训练，同伴可以与你一道提升技能，还能帮你指出动作缺陷，这能让新手更安全地享受运动的乐趣。

跑酷需要注意什么？

李江普提醒，跑酷要尽可能少做高难度动作。运动前穿戴好运动装备，初学者在膝盖等部位戴上护具，做一些简单的动作来预热，重点拉伸手脚等部位。

李江普还提醒大家要认真查看场地，比如查看地面是否湿滑、攀援的墙面是否老旧受损……同时，注意查看附近人群，以防运动时发生撞击等意外。跑酷时要保持良好心态，还要形成“预估意识”，凡事量力而行，感到状态不佳应及时停止运动。