跳绳人人都会，而要跳得飞快，您知道能快到什么程度吗？12月26日，“迎亚运”2020年宁波市跳绳大众等级赛暨宁波市第三届跳绳精英赛上，获得中学男子组30秒单摇冠军的是余姚市陆埠镇中学的学生周琦，他的成绩是30秒213次！

也就是说，平均每秒钟他跳了7.1次。“这个成绩已经达到世界一流水平，接近了30秒单摇世界纪录。”赛事裁判长李华告诉记者。

我们先来看看周琦在比赛中如同“小马达”一般的跳绳速度▼

众多跳绳竞赛项目中，本次宁波市跳绳大众等级赛设置的是30秒单摇、3分钟单摇、3分钟10人混合长绳“8”字跳、8人混合表演、4×30秒单摇接力等比赛项目，各个项目按年龄分组进行。比赛以本地中小学生为主，也吸引了金华等地的队伍前来参赛。

据了解，15秒单人单摇跳绳世界纪录是136次，纪录保持者是日本的一名选手；30秒单人单摇跳绳世界纪录是226次，纪录保持者是我国广州选手岑小林；1分钟单人单摇跳绳世界纪录是380次，纪录保持者是一名英国选手……

混合长绳“8”字跳比赛场景

本次比赛选手们成绩也都相当不错，例如其中30秒单摇项目，各组别冠军及其成绩分别是：

较高水平组别选手比赛场景。（组委会供图）

幼儿组比赛场景。（组委会供图）

在我国的全日制普通小学，1分钟跳绳一直是学生体质健康标准的测试项目之一，根据教育部印发的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，其中六年级男生的100分标准，是1分钟跳157次，六年级女生的100分标准，是1分钟跳166次。也正因为跳绳早已成为小学生们的“体育作业”，1分钟跳绳也是我市中考体育考试选考项目之一，因而不少家长也比较关心：孩子应该怎么练习跳绳？有什么诀窍？

陆埠镇中的选手，这次在初中男子组包揽了前六名，初中女子组包揽前五名。

该校体育老师王越告诉记者，跳绳最快的姿势简单来说就是要“弯腰、直背、提臀”。

“要跳得快，腰部和腿部力量一定要好，重心一定要稳。”王老师说，跳绳比赛时服装要贴身、柔软，鞋子也要轻便、柔软。“如果穿宽松衣服，就容易挂住绳子。另外，比赛用的绳子也是有讲究的，比如我们参加比赛，就是买了自行车刹车线做跳绳，直径1毫米的钢丝绳。当然，装备为辅，取得好成绩还是要靠刻苦锻炼。”

郑为毅老师讲解练习跳绳的“诀窍”。

余姚朗霞中学在跳绳项目上也正在崛起，该校跳绳队的带队老师郑为毅则透露称，青少年学习跳绳不妨从徒手练习开始，固定动作姿势后可以取得事半功倍的效果，另外需要加强腿部力量和腹肌力量等训练。

他告诉记者：“通过跳绳可以提高孩子们的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，是身体素质很好的训练手段。拳击、田径等很多运动项目的运动员，都把跳绳当做基础体能训练和身体素质训练的选项。”

一分钟跳绳

你能跳几下？

和少年BATTLE吧！

（内容来源：宁波晚报）