“医生，为啥我和我妹妹一起买的虫草、枫斗一起吃了三个月，她说自己感觉很好，我就没啥用呢?”8月上旬一个周日上午，市区的王女士来到位于市人民医院正门对面的震元堂善禄堂，请副主任中医师谢嘉乐为自己把把脉。

谢医师一边为王女士看病，一边说，现代人生活富裕了，健康养生也越来越重视了，在门诊中经常会遇到一些前来养生调理的病人。

王女士告诉谢医师，自己其实没有什么病就是身体经常犯困，始终提不起精神，整天昏昏沉沉，在家里已经服用过不少人参、冬虫夏草、铁皮枫斗之类的保健品，自己也购买过归脾丸，气血康口服液，还有阿胶、健身丸等滋补品。但是吃了都没效果，于是想请中医专家诊断一下。

谢医师经过诊断，认为王女士体质稍胖，肤色白嫩，稍微怕冷，整个身体沉重，稍劳即累，两手发涨，握东西总有无力感，偶有胸膛饱胀不适，大便溏。而且还伴有月经量过少，白带偏多，舌胖，舌苔白厚，脉沉等症状。谢医生分析，王女士应该为痰湿体质，于是给她开了一周的以小柴胡汤合五苓散，合苍附导痰汤加减的中药。

一周后，王女士反馈，自己感觉身体轻松很多，两手发胀好转，考虑到痰湿体质，相对缠绵调理过程较长，谢医生建议其用膏方调治，用上述三方为主，再加入一些温阳之品制成膏方服用。一个半月后情况大为改善，效果良好。谢医生表示，这一病例也反应出，养生用药必须先辨识体质，明确体质后，用药就有针对性了，疗效也会好些。这就是所谓的药中肯綮。

说到养生，谢医生认为方法众多。其中，以精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生、体质养生等为主。

精 神 养 生

重在精神的调适，心情要快乐。

饮 食 养 生

主要是在吃的方面要把握好，要吃的少、吃的慢、吃的淡。

运 动 养 生

贵在坚持，持之以恒。

起 居 养 生

要注意生活起居有规律，不熬夜，每天保证有足够的睡眠时间，同时还要注意劳逸结合。春焐秋冻，保持大便通畅。

体 质 养 生

也是中医养生，最关键的就是体质辨识。每个人有不同的体质，人体大致可以分为九种体质，分别为阳虚体质，阴虚体质，气虚体质，痰湿体质，温热体质，气郁体质，血瘀体质，特禀体质和平和体质。

不同体质所表现的症状，治病的结果，治疗用药都不同。如阳虚体质主要表现为怕冷，面色苍白，全身无力，各项机能呈下降趋势，用药就应该选择温阳的附子，肉桂，鹿茸，菟丝子之类驱寒温阳；阴虚体质主要表现为潮热，手足心热，消瘦，口干，皮肤干燥等用药就需要选择沙参，麦冬，百合，生地，石斛之类清热养阴。

气 虚 体 质

主要为气短乏力，精神不振，常自汗出，易感冒，用药应选择为人参，黄芪，黄精，白术之类补气健脾。

痰 湿 体 质

主要表现为形体肥胖，腹部肥满，身体困重，胸闷痰多等用药应选择半夏，陈皮，茯苓，米仁等健脾化湿之药。

湿 热 体 质

主要表现为身体长痘，生疮，体质沉重，口苦尿赤，大便粘滞不爽，用药应选择桅子，黄芩，黄莲，大黄之类清热燥湿的药。

气 郁 体 质

主要表现为情绪郁闷，多愁善感，嗳气叹息，失眠惊恐等，用药应选用柴胡，佛手，香附，木香等用于疏肝理气。

血 瘀 体 质

主要表现为面部长斑，黑眼圈，皮肤粗糙呈褐色，口唇紫暗等，应选择桃仁，红花，三七，丹参，当归等活血化瘀。

特 禀 体 质

主要表现为易感冒，易过敏，哮喘，鼻塞，皮疹等，用药应该选择黄芪，防风，党参，苁蓉之类益气固表。平和体质，属于正常体质，平时注意精神愉快，适当运动等即可。