不知道你有没有过这样的经历：在即将进入甜美梦乡时你的身体突然就像触电般抖了一下，或者不由自主猛踢一下，这到底是什么情况呢？

对此，曾有网传称“睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲，叫做‘肌抽跃’”；还有说法称“这是返祖现象，因为以前原始人在危险状态下时常会惊醒以查看是否有危险”；更离奇的还有所谓“灵魂投射”的说法，“睡觉时全身会突然一抖，是人在半睡半醒状态下灵魂出窍导致的！”

简直惊出了双下巴！这些说法靠谱吗？

有数据表明，大约有70%的人都在睡梦中抖过，这其实是一种正常的生理表现。出现这种情况，主要有以下几个方面原因：

过于劳累

当工作压力大、身体出现疲惫状态时，这种情况就比较容易出现，当我们即将进入梦境的时候，大脑的反应会让一天绷紧的肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然晃动一下。

可能和缺钙有关系

钙是我们身体非常重要的矿物质之一，也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一，钙参与人体内多种激素、神经递质的合成，如果身体缺钙，会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，容易引起痉挛和抽搐，出现猛然抖一下或者抽筋的症状。

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下或许是大脑在向你发出信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

这些方法可以减少临睡肌抽跃：

1.保持规律的作息

生活规律上要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

2.睡前适当喝水 少喝咖啡和茶

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。液体有助于稀释血液中钠的浓度。

3.睡前可以做伸展肌肉运动

伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。