春节期间，除了文艺范十足的展览、演出等文化活动外，很多市民会约上三五个朋友一起出汗。毕竟，春节7天长假，吃吃吃是免不了的。要想身材俏，你得“管住嘴，迈开腿”。如何劳逸结合，进行综合平衡，也是一门必修课。节日期间，绍兴还有哪些活动能让你消耗脂肪，哪些运动场馆场地开放，哪些体育赛事值得关注，本报为大家提前搜集了一些信息。

A

体育场馆

绍兴市体育中心

2月4日-10日（除夕至正月初六），游泳馆、体育馆、网球场、笼式足球场暂停对外营业，其中游泳馆2月3日15:00停止检票，15:30停止营业，田径场、室外篮球场春节期间照常开放。2月11日（正月初七）起，所有场馆恢复正常营业。

绍兴市奥体中心

2月6日-10日（正月初二至初六）9:00-17:00，绍兴市奥体中心体育馆全部免费开放，包括羽毛球场地20片、乒乓球场地4片、篮球场地2片。免费开放期间，入场顾客需要遵守公共体育场馆管理规定，免费开放时间段场地有限，不接受预约，顾客需要按先后顺序到前台签到，由工作人员安排场次，每个场地每轮限使用1小时。

此外，绍兴市奥体中心游泳馆2月4日-10日闭馆，击剑馆1月28日-2月11日闭馆。

柯桥中国轻纺城体育中心

春节期间，训练场照常开放；2月3日-12日游泳馆闭馆，2月13日（正月初九）起正常开放。

上虞体育会展中心

华通体育馆篮球场、羽毛球场2月4日-7日（除夕至正月初三）免费开放，开放时间：8:30-11:30、14:00-17:00。2月8日-10日（正月初四至初六）12:00-20:00收费开放（按体育馆节假日收费标准收取）。春节期间篮球场均需要预约。

上虞游泳馆2月8日-19日（正月初四至十五）免费开放，开放时间：9:00-21:00。

B

户外运动

春节期间人们大多会选择走亲访友或者朋友聚餐，除去这些，还应多参加爬山、登游步道、逛公园等户外活动，这样不但有助于饮食的消化，缓解紧张情绪，更有利于调整作息、缓解疲劳，记者为大伙搜罗了一些绍兴比较有名的山脉、游步道、公园及休闲运动场所，供市民们选择。

1.樱花林步道：途经平水大道宛委樱花林北面、石帆山、大禹陵雕塑南、香炉峰庙湾北侧、平水大道宛委樱花林南面。特色：步行道平缓易登，植被茂密风景优美，有樱花林等景区，线路全长4.3公里，登山时间为2小时。

2.香宛步道：途经炉峰禅寺、香炉峰顶、宛委山龙瑞宫、昌峰稽山一品、昌峰村。特色：浓缩了会稽山核心文化的精髓，香炉峰佛教、宛委山道教各景点，全程4.3公里，约需2~3小时。

3.秦步道：途经马园、龙潭祠、秦望山顶、后岭古道、石岭顶水库、马园。特色：登临秦望山最近线路，

沿途乡村星布，山林古树茂密。全长6.8公里，约3小时。

4.日铸岭步道：区域内有众多古道，其中日铸岭古道、陶宴岭古道已被列入文保单位。沿途留存的古树、梯田、庙宇、房舍等颇具历史和文化价值。王化溪沿岸的古道是旧时的陆路通道，被称为绍兴的茶马古道。

5.上青古道：途经锁泗桥、兰若寺水库、日铸岭古道、上祝、万寿山水库、金渔村、陶宴岭古道、岭顶、新联村。特色：途经日铸岭和陶宴岭古道，万寿山水库景色宜人，植被茂密。总长10.8公里，时间约4小时。

6.平王线步道：途经平水大道入口、老平王线、日铸岭顶、上祝、下祝。特色：旧时为山地公路，一侧陡坡峭壁，一侧悬崖森林，风光奇险，总长7.4公里，约5小时，也适合骑行。

7.大香林步道：途经古城城隍庙、美女山、陌坞村牛角湾、天池、兜率天宫、叶家山步道，是大香林后山进入兜率天宫最近的山野休闲步道，最高点宝林山海拔336米。总长4公里，约1.5公里。

8.兰亭森林步行道：途经谢家坞村、华岩尖、兰亭村、笔架峰、石羊水库、董坞，人文步道景点丰富，风貌变化较多，融兰文化和名人文化为一体的近郊文化、休闲度假森林公园。总长12.4公里，步行约4小时。

9.诸葛山步道：途经文山村、诸葛山山顶、半山庵、诸葛山古道、大湾水库。诸葛山被称为“浙东第一仙山”，山上草木葱郁，常年烟雾缭绕，有丹井、龙池、仙人石等古迹。总长5公里，约两个多小时。诸葛山海拔572米。

10.香雪梅海步道：途经对岸头、后塘、后屋里头、枫树阵头、塘下水库、新里头。特色：位于王坛镇香雪梅海观光区，王坛东村号称“中国第一梅园”，有1.5万亩梅林。线路为双环行步道，形成两个循环圈。总长4.6公里，步行1个多小时。

11.浙江国际赛车场：2月4日（除夕）暂停营业；2月5日-2月10日（大年初一至初六）10:00-18:00开放。

12.乔波冰雪世界：2月4日（除夕）9:00~19:00开放，2月5日-10日（正月初一至初六）9:00-22:00开放。

C

在家健身

春节假期如果你想要保持身材，可又没空去进行户外锻炼，这里有3项健身运动，大家在家也能高效健身。

1.做家务

新年新气象，要过年了，把家里里外外打扫一遍也是很有必要的。各位亲们在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就能得到锻炼，可拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢，轻松将膘甩掉。

2.跳舞

在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式供不同性格和不同爱好的各位来选择。随心所欲地跳，只要能达到健身出汗的效果就好。根据自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都可以让全身脂肪快速燃烧，从而达到良好的减肥效果。

3.转呼啦圈

呼啦圈在众多亲们眼中，是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助你快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让你摆脱“小腹婆”。呼啦圈在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度。这样就可以很快将体内囤积的垃圾快速排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好能够坚持30分钟以上，这样可以消耗更多的脂肪。

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提醒事项

冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应在运动前做好准备工作，尤其是老年人更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等等。同时还要根据身体状况补充一些能量，可选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。另外，春节期间外出人员较多，如果是带小孩一起外出的，请一定要看护好自己的孩子，注意人身及财产安全。