最近一段时间，古城阴雨连绵，阴冷的天气，加上持续不断的小雨，一种悲怜寂寥的情绪，在一些中老年朋友中蔓延，很多人还出现了不同症状的身体不适，人也被弄得心情烦躁。

“钱医生，我这几天又不舒服了，很烦躁，全身没力气不说，还心慌心悸、心神不宁，1300元的全套体检做过都说没问题，脑部CT也做了，还是难受，我估计要来住院了。”前几天，家住上虞区的陈大妈，拨通了市第七人民医院精神心理科主任医师钱建军的电话，说自己这段时间明显感觉不太舒服，估计是老毛病发了，要来治疗。

钱建军告诉记者，陈大妈是位季节性情绪障碍患者，患病好几年了，一到冬天就会出现病情反复，现在都很有经验了，感觉不对，赶紧来找医生。而这段时间，各种情绪障碍的老病号有点多。还有一位住在市福利院的王大妈也是老病号，说自己一到冬天，肚子就胀鼓鼓的难受，一定要来看看病，吃点药自己才感觉能好。

钱建军说，冬季特别是遇到阴雨连绵的日子，不少人就有想睡觉、情绪低落、对任何事情毫无兴趣、迷茫、记忆力减退等情况，而且伴随着情绪不佳，身体上出现胸闷、气喘、胃胀、乏力等各种症状。最严重的有一位中年男子，一到冬天就感觉自己后背好像有冷风吹着、贴着冰块一样，奇冷无比，晚上要盖10多条大大小小的被子，才感觉暖和。

“缺少日光照射会使人体产生愉快情绪的物质减少。”钱建军说，季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder）英文缩写为SAD，这种疾病通常发生于秋季末和冬季，但在春暖花开之时会有所好转。SAD是一种与冬日里接受日照时间长短相关的情绪抑郁，是一种循环的、反复发生的感情或者情绪失调，也有人称之为“冬季抑郁症”。英文中还称之为winter blue，中文名冬季忧郁。

“短时间的情绪紊乱表现可以通过适当的行为来自身调节缓解，不要轻易给自己贴上‘抑郁症’的标签。”钱建军说，身体上的疾病跟心理息息相关，心情好的人不容易生病，即使生病了也容易好起来，心情糟糕的人反而容易生病而且病程绵延。

钱建军说，冬季情绪障碍与冬天昼短夜长有关，阳光不太充足会使得大脑内正性情绪的激素（例如内啡肽、脑啡肽）分泌减少，而美拉托宁则会增多，这样就容易昏昏沉沉。经常在室内，不太晒得到阳光的上班族，处于哺乳期和更年期的女性，以及老年男性，是冬季抑郁症的高发人群。

对于预防冬季情绪障碍，钱建军建议，多在风和日丽的天气里做户外的有氧运动，光线刺激可以让松果体减少美拉托宁的分泌，从而缓解抑郁。心情低落时，找一个亲密的伙伴倾诉，放几首自己喜爱的音乐，规律作息。然而，如果症状严重，建议去医院咨询专业的医生，进行抗抑郁的治疗，如服用抗抑郁药物等。