霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见此时养生的重要性。今天就跟着我们来看看都有哪些秋季养生的谣言吧。

关于“贴秋膘”的谣言

谣言：立秋以后“以肉贴膘”

立秋以后，一定要多吃肉，“以肉贴膘”。

真相：事实上，“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入。“以肉贴膘”，要结合自身营养状况，吃得健康。中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。

秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。此外一些地方有“啃秋”的习俗，如在立秋当日吃西瓜等。立秋后天气转凉，不再适合吃太多西瓜这类寒凉的水果，以免对胃肠产生刺激。

关于秋燥的谣言

谣言：仰头止鼻血

在秋季，鼻黏膜容易干燥，有人认为流鼻血没必要大惊小怪，通过仰头就可以进行止血。

真相：仰头只能使鼻腔内已经流出的血液在重力的作用下流到咽喉部，并不能真正达到止血的目的。真正科学的止鼻血方法：

1. 指压止血法

如出血量小，可用拇指和食指紧紧压住两侧鼻翼，暂时用嘴呼吸，并将头部向前倾，同时在前额部敷上被冷水浸湿的毛巾，一般五到十分钟后，鼻血即可被止住。

2. 压迫填塞法

如果出血量大，或用以上方法不能止住鼻血时，可采用压迫填塞的方法来止血。先用脱脂棉卷成鼻孔粗细的棉条，再将棉条塞进鼻孔。

3. 冰敷鼻背部

冰敷鼻背部可以达到快速止血的目的。很多患者习惯通过冰敷额头部位的方式来止血，然而额头和鼻部距离较远，所以效果并不明显。

关于秋裤的谣言

谣言：不穿秋裤会变胖

消息称：有相关医生表示，寒冷天不穿秋裤，腿部为了自我防御，将会堆积脂肪，皮肤也会逐渐变厚。

真相：人类是“温血动物”，不但自身能产热，还能通过调节血液流量等方式改变热量的分布。与人体抗寒或耐寒能力相关的是一组和能量代谢、免疫机能有关的基因。当人体营养过剩或运动减少时，脂肪会先后在腹部、四肢囤积以储备能量，供困难环境下消耗，但脂肪的作用并不仅仅是御寒，还有保护内脏，提供能量等。不穿秋裤会变胖的说法没有科学依据。违背事实常理的谣言广泛流传，恐怕是更加严重的问题。