预防流感的靠谱方法是什么？

近日，一段“保持喉咙黏膜湿润来预防流感”的信息在网上流传。信息原文称：“刚收到医管局发出的通知：这次的流感很严重，有预防的方式，就是要保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥，因此一不要忍耐不喝水，喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内。每次喝50-80cc的温水，孩子30-50cc，依年龄大小，觉得喉咙有点干就喝，不要考虑，也不要忍一下，手边要保持有水可以提供喝才行，水不用一次喝很多，那样是没用的，很快排出体外，而是要一直保持喉咙湿润不干燥才是正确。在3月底前，人多的地方暂时不要去，坐地铁或公车，有需要便请带口罩。炸物辣食先暂停，维他命c要补充够（大家把这条信息发到家长群里）。”

网传信息截图

解放日报·上观新闻记者记者拨通“12320卫生热线”，工作人员表示，上海现无名为“医管局”的单位。记者进一步在网上搜索发现，网传信息以“医管局”“疾控中心”等名义在全国各地传播，多地相关部门已对此信息进行辟谣，均称未发布过相关信息。

“保持喉咙黏膜的湿润”的方法对预防流感是否有效呢？

上海疾控中心微信公众号“@上海疾控”今天傍晚发布消息称，预防流感与喉咙湿润无直接关系。“@上海疾控”同时强调，最有效的流感预防方式是接种流感疫苗和勤洗手。

上海疾控中心发布的文章截图

昨天，南京市卫生计生委对这两天广泛流传的“预防流感要保持喉咙黏膜湿润”的“市疾控通知”也进行了辟谣。

南京发布的辟谣信息截图

上海交通大学附属胸科医院呼吸科副主任医师李锋告诉记者，流感病毒主要在咳嗽、喷嚏、说话的过程中，通过空气播散飞沫在人际间传播。通常上呼吸道（鼻、咽）粘膜上皮细胞是最初的感染部位。对于网传信息，不能否定“多喝水”对于身体的益处，但是没有确切的医学依据能够证明通过多喝水、保持咽喉粘膜湿润能够预防流感。

上海市卫计委医苑新星健康讲师团成员、上海市普陀区中心医院呼吸内科主治医生朱林筠也不认同传言中所说的“保持喉咙黏膜湿润来预防流感”。她表示，人体的免疫系统比较复杂，病毒感染的过程也很复杂。简单来说，流感病毒进入呼吸道上皮细胞内，通过繁殖排出上皮细胞，在周围进行扩散并感染附近细胞，使呼吸道粘膜细胞受损，产生炎症反应。与喉咙干燥无关。然而，喉咙干燥却意味着在咽喉局部产生炎症可能，是需要引起重视的。至于“喉咙的黏膜干燥，10分钟内病毒就要入侵体内”也缺乏医学依据，免疫力强与弱因人而异，自然不能用“10分钟”来衡量。

也就是说，网传“保持喉咙黏膜湿润可预防流感”的说法并无科学依据。当然，网传信息中关于“多喝水”、“少吃炸物辣食”、“补充维他命c”、“不去人多的地方”等建议还是有一定参考价值的。

那么，预防流感的靠谱方法是什么？李锋给出8条建议：

一、多开窗换气，保持每天开窗不少于2次，保持新鲜的空气流通。

二、戴口罩，可以避免病毒颗粒进入人的鼻咽部。

三、注意咳嗽礼节，自己打喷嚏或咳嗽时，应该用手遮住口鼻。 如果在密闭的空间（比如电梯、公交车、办公室）遇到他人咳嗽，可以转过身去，因为人的鼻子是最容易被传染的部位，其次有时眼睛也容易被传染。

四、勤洗手，因为有些流感病毒可以存在于手上。

五、避免去人多的公共场所。

六、在流感爆发期间，注意休息，增加营养，多吃水果蔬菜，补充各种天然维生素，增强抵抗力。

七、注意保暖：遇到气温变化时，注意增减衣服，衣物、被褥要注意洗晒。

八、注射流感疫苗，现在常用的流感疫苗对于青壮年尤为适用，而对于老年人、幼儿、慢性病患者的效果要打折扣。即便如此，接种流感疫苗仍然能够降低这些人群的流感发病率和死亡率。

另外，李锋还提醒，不要过于相信网上流传的一些防治流感、感冒的偏方。比如，用醋熏蒸房间，对于抑制和杀灭病毒微生物并没有太大作用，对于治疗感冒鼻塞症状也不确切。另外，生姜是中医用于治疗感冒的一种药物，但可乐煲生姜这个偏方对于预防、治疗感冒也没有确切的依据。