（图片由受访者提供）

“每天坚持锻炼，保持体能，再加上能量胶和盐丸，可以在跑马期间补充体能和水分。”11日，2017年绍兴国际马拉松比赛即将鸣枪，对于家门口的这场赛事，居住在柯桥区的林木根充满期待，更是做足了准备。不过，这位66岁的跑友说，“越马”不好跑，因为绍兴桥多，上下坡路面也多，跑马成绩会受影响。

林木根有24年的当兵经历，部队的磨炼，也给他的身体打下了好底子。转业后，他被分配到柯桥区房管部门工作。最初他居住在越城区，后来随着女儿搬到了柯桥区兴越小区。

林木根说，他接触马拉松是在2011年，也就是退休前一年。当时他听年轻的同事说起马拉松，一时兴起，就开始了长跑锻炼。“我家离瓜渚湖公园很近，这里风景优美，是跑步的好地方。为了锻炼自己，我每天绕公园跑一圈，约6公里。”林木根说，由于身体素质不错，两个月下来，他的耐力和速度都明显上升。

就在那一年，林木根随同事到杭州参加了半程马拉松赛，这也是他送给自己60岁的生日礼物。“第一次参加杭州半程马拉松比赛，成绩1小时43分，对我这样的年龄而且训练不久的人来说，已经很不错了。更有意义的是，参加跑马也是对人生的一次新挑战。”林木根说。

“邂逅”跑马后，林木根便一发不可收，从半程马拉松到全程马拉松，他一次又一次挑战自我。如今，他已完成40次全程马拉松比赛，足迹遍布北京、上海、厦门等10多个城市。在不久前举行的南京国际马拉松赛上，他以全程3小时29分20秒的成绩获得65至69岁年龄段的冠军，被评为“九星”选手。

“退休后需要一种爱好，对我而言，跑马是很好的选择，既能锻炼身体，还可以旅游，领略不同城市的风土人情。此外还可以结识朋友，今年暑假，因为天津的跑友来绍兴，我一边陪跑，一边向他们介绍绍兴的人文景观。”林木根说。受老公“跑马旅游两不误”的观念影响，林木根的妻子周凤美如今也爱上了马拉松，有时老两口会一起报名比赛。即使因身体不能参赛，她也会陪着林木根一同前往。

成绩越来越好，林木根表示，这离不开坚持科学训练。“现在，我每天都会绕瓜渚湖公园跑一圈半，约10公里。但一周内，至少要有一次加量，会跑3圈左右。”林木根说。同时，他也提醒一些长跑爱好者，马拉松训练应以慢跑为主，切忌快跑，否则容易受伤。

林木根说，6年的跑马经历，让他的身体越来越棒，一些慢性病没了，人也变精神了。“绍兴有18个马拉松‘跑团’，跑友有上千人，像我这样年纪的人也不少。不管年纪再大，我都会坚持下去，我有个‘百马梦’——跑满100次全程马拉松。最想去希腊参加一次马拉松比赛，那里是发源地，还可以带着老伴去看看爱琴海。”林木根说。