半个月前，刘翔为了备战大阪世锦赛开始了在北京的封闭训练。这期间，奥运倒计时一周年的各项活动数度将他的“封训”打乱，北京城那后发制人“秋老虎”也把“翔飞人”晒得有点晕，但在体育总局训练局室外田径场那新铺设的跑道上，刘翔和孙海平依旧在朝着既定的目标努力——夺下大阪世锦赛的冠军，赢得大满贯。

    “封训”主抓三问题

    今天离世锦赛开幕还有11天，谈到刘翔目前的训练情况，孙海平坦言已经“达到了八成左右”：“从成绩上看，如果刘翔现在参加世锦赛，成绩可能在13秒10左右，这个成绩是非常不容易的。说实话，前一阵的很多活动让他的自我感觉不是很好。不过，从这个星期开始，训练情况比较理想，在接下去的十几天内，我们要进行全面调控。”

    孙海平表示，在北京的封闭训练主要是抓三个问题，首当其冲的，就是完善起跑前三栏：“这个问题在之前的几站欧洲比赛中已经反映了出来，回来后我们加强了这方面的强化。事实上，刘翔的反应速度并不慢，甚至还曾创造过短跨项目的最快起跑时间——0.108秒，“这个速度绝对是超快的，0.10秒是人的极限，这次大运会上有个英国选手跑了0.096秒，结果被判违规，重新跑了一次。刘翔的问题在于跑出去后的第一步，稍微偏慢一点，而且由于我们强化了前面的速度之后，刘翔在过了1、2个栏后，转换的加速能力还未完全激发出来。”

    另一个让孙海平关注的要点就是“提高弱项，巩固强项”：“我要在训练中抓好刘翔的特长——全程节奏好，他的跨栏步和下栏步结合比较好，这一点始终要巩固。”而最让孙海平在意的一个问题还是刘翔的多赛制能力，“世锦赛跑3枪，奥运会要跑4枪。在这样的多赛制比赛中，稳定性始终是最重要的。”

    酷暑训练为适应

    在北京的这十多天，刘翔每天的训练时间是从早上练到中午，训练进入高潮时往往已是烈日当空，这也常常让“翔飞人”直嚷嚷着“要中暑了”。孙海平表示，选择这样的时间段无非是为了让刘翔更适应大阪的气候：“从上午开始练，随着太阳的升起，越练气温就会越高，这种天气他都能适应的话，到了大阪就没什么问题了。那里的气候和上海差不多，湿度还是比较大的。”

    为了备战此次世锦赛，国家体育总局的室外田径场特意进行了翻修，在翻修前孙海平提了一个建议：“把场地弹性度降低。因为运动员在某个场地上练熟悉后，到了其他场地需要一个适应过程，总局的室内场地弹性相当好，和大阪比赛场地差不多，在这种情况下训练会表现出很好的成绩，但其实还有很多比赛场地比我们室内场地差，到了那种场地成绩肯定会比我们训练时差。”最终孙海平的建议得到了采纳：“如果在这儿能跑出不错的成绩，那到了大阪，场地弹性特别好，就更容易创造好成绩了。”

    签下“13秒”确认书

    在今天出炉的世锦赛男子110米栏的参赛名单上，约翰逊的名字由于全美选拔赛上的意外失利而“消失”，但在孙海平看来，“约翰逊并不是我们主要对手，我们现在主要对手是罗伯斯、阿诺德和特拉梅尔。尤其是罗伯斯，昨天，他刚刚拿下了泛美运动会110米栏金牌。当然还有杜库雷，他现在主要在技术上有点障碍，如果这点克服了那他还是很强大的。”

    据冯树勇透露，此次出征前田管中心已和所有教练和运动员签了一份类似“军令状”的比赛确认书，目的是考察教练员和运动员赛前训练和赛事估计能力，最终结果也将与奖惩挂起钩。尽管冯树勇对于孙海平、刘翔师徒二人的确认书内容“支支吾吾”，但大方的孙海平最后还是满足了众多到场记者的胃口：“就是13秒左右吧，走之前可能还会有些变化，我希望还能更好一点，但也不排除下降到13秒10的可能，这要看当时情况定了。成绩方面现在不敢打包票，因为比赛都有偶然性，但我想我们的目标就是冲着金牌去的。”