深夜吃夜宵、熬夜打游戏、饮食重口味……这些习惯，很可能将年轻的身体推向危险边缘？近日，32岁的顾先生因突发头晕、心慌被紧急送医，检查结果令人震惊：血糖血压双双爆表，生命体征亮起红灯。而这背后，一个许多年轻人共有的生活习惯正悄然成为健康杀手。

在绍兴市中心医院，接诊医生发现顾先生的血糖高达26.5mmol/L，血压飙升至220/120mmHg，远超安全阈值。这些异常指标意味着患者随时可能发生糖尿病酮症酸中毒或心脑血管意外。通过问诊，医生找到了病根：近一年来，顾先生每晚加班后必吃夜宵，重油重盐的炒粉拌面、炸鸡烧烤配碳酸饮料，甚至高糖甜品奶茶成为他的“深夜食堂”。他原以为这样能补充精力，却不料这些食物正持续透支他的健康。

事实上，类似顾先生这样年轻却查出高血糖、高血压的患者并非个例。绍兴市中心医院数据显示，近年来门、急诊中此类患者增多，他们大多有长期熬夜、饮食不规律和偏爱重口味食物的共同特点。

年轻人常误以为慢性病离自己很远，但不良习惯的危害不分年龄。夜间是人体代谢速率放缓、器官进入修复的关键时段，此时摄入高油、高糖、高盐的食物，不仅会加重胃肠负担，导致消化不良、睡眠质量下降，更会让身体无法及时消耗热量，多余糖分转化为脂肪堆积，引发肥胖。同时，夜间血糖骤升骤降会损伤胰岛功能，长期下来极易诱发2型糖尿病，而高盐饮食和夜间血压波动，则会持续冲击血管，增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。

针对日益年轻化的慢性病趋势，医生建议公众重视早期预防。控制夜间进食至关重要，睡前3小时内应避免进食，若实在饥饿可选择黄瓜、番茄等低热量食物。同时，要保持饮食均衡，减少油炸腌制食品，多吃蔬菜粗粮，并配合每周150分钟的中等强度运动。“这些措施对老年人同样重要，随着年龄增长，身体代谢能力下降，更需建立规律作息和清淡饮食习惯。”医生说，家属应协助老人定时定量进餐，避免睡前过量饮食，鼓励参与适度的户外活动，如散步、太极拳等，并定期监测血压血糖指标。

（内容来源：柯桥日报）